您现在所在的位置:主页 > 一肖中特论坛 >
燕麦片五大经典吃法,营养又减肥,你吃过几种?_育儿频道_东方资
发布日期:2020-10-16 01:50   来源:未知   阅读:

原标题:燕麦片五大经典吃法,营养又减肥,你吃过几种?

燕麦,经常出现在养生、减肥人士的菜谱上,很多人会用燕麦代替一部分(或全部)早餐,目的是利用燕麦的升糖满、饱腹感好,去稳定餐后血糖或减肥。

但是,有不少的人只知道吃燕麦好,只知道用开水煮、泡,却并不知道怎样把燕麦做的既好吃、又营养、还养生减肥。

今天就给大家分享营养师推荐的“燕麦片五大经典吃法”,营养又减肥,看看你吃过几种?

一、鲜虾燕麦粥

【食材】鲜虾、鸡蛋、小油菜、蒙北天然燕麦片

【制作步骤】

1.鲜虾去皮去虾线,小油菜择好洗干净;

2.将剥好的虾仁煎熟,鸡蛋煎成荷包蛋,小油菜焯水,留作备用;

3.往小煮锅里加适量水烧开,再加30克燕麦片,小火煮3分钟,加适量盐;

4.停火后,放入做好的虾仁、荷包蛋、小油菜。

二、牛奶燕麦粥

【食材】牛奶、蒙北天然燕麦片

【制作步骤】

1.取30克燕麦片,倒入煮锅里;

2.往锅里倒250毫升纯牛奶;

3.小火煮3分钟即可,倒入碗中凉至适温,即可食用。

三、水果燕麦粥

【食材】香蕉、猕猴桃、芒果、蒙北天然燕麦片

【制作步骤】

1.将香蕉去皮切片、猕猴桃去皮切片、芒果去皮切丁,留作备用;

2.取适量纯净水烧开;

3.取30克蒙北的天然燕麦片,倒入碗中;

4,688tmcom香港彩霸.水烧开后,往盛放燕麦片的碗里倒200毫升开水;

5.最好用盖子将碗口盖住,静置5分钟;

6.将切好的香蕉片、猕猴桃片和芒果丁放进去,搅拌均匀即可食用。

四、蜂蜜燕麦粥

【食材】蜂蜜、蒙北天然燕麦片

【制作步骤】

1.取30克蒙北的天然燕麦片,倒入碗中;

2.烧开水,往盛放燕麦片的碗里倒200毫升开水;

3.最好用盖子将碗口盖住,静置5分钟;

4.加适量蜂蜜,搅拌均匀即可食用。

五、原味燕麦粥

【食材】蒙北天然燕麦片

【制作步骤】

1.取30克蒙北的天然燕麦片,倒入碗中;

2.烧开水,往盛放燕麦片的碗里倒200毫升开水;

3.最好用盖子将碗口盖住,静置5分钟,凉至适温即可食用。